Manfaat Vitamin E

Manfaat Vitamin E

Manfaat Vitamin E,- Tokoferol atau yang lebih dikenal masyarakat umum dengan sebutan vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak seperti vitamin A. Vitamin E bersifat antioksidan dan dapat menghancurkan serangan radikal bebas. Vitamin E termasuk vitamin esensial yang mana vitamin ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri sehingga kita hanya dapat mendapatkannya dari makanan.

Sumber Vitamin E

Vitamin E terdapat pada buah-buahan, sayuran, mentega, susu, kecambah, dan juga telur. Contoh yang paling banyak mengandung vitamin E : minyak kedelai, minyak biji gandum, minyak jagung,  selada, jenis kacang-kacangan, biji bunga matahari, sayuran yang berwarna hijau, pisang, asparagus, strawberry, buncis, dan ubi jalar. Vitamin E juga lebih banyak terkandung pada makanan segar yang belum diolah. Satu unit setara 1 mg. Asupan vitamin E atau tokoferol harian sebesar 10-30 mg. Jadi jangan terlalu kekurangan dan kelebihan, usahakan harus seimbang.

Manfaat Vitamin E

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Dapat membantu mengatasi stres
• Meningkatkan kesuburan
• Meminimalkan risiko terkena kanker dan penyakit jantung koroner.
• Menjaga kesehatan kulit
• Menjaga, meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit
• Mencegah proses penuaan dini
• Melindungi kulit akibat terjadi kerusakan radiasi sinar ultraviolet
• Mempercepat penyembuhan luka.
• Sebagai Antioksidan
• Vitamin E merupakan antioksidan yang terlibat dalam berbagai proses dalam tubuh dan beroperasi sebagai bentuk antioksidan alami yang berfungsi untuk membantu melindungi struktur sel dalam tubuh yang penting dari kerusakan akibat adanya serangan radikal bebas.
• Melindungi sel darah merah yang juga mengangkut oksigen dari terjadinya kerusakan

Akibat Kekurangan dan Kelebihan Vitamin E

Kekurangan

• Kekurangan vitamin E dapat menyeabkan sel darah merah yang mengangkut oksigen menjadi terbelah. Proses ini dinamakan hemolisis eritrodit dan dengan bantuan vitamin E, maka hal ini tidak akan terjadi. Akibat kekurangan vitamin E :
• Perubahan degeneratif pada saraf dan otot
• Kesulitan berjalan
• Nyeri pada otot betis 
• Gangguan penglihatan
• Kekurangan darah merah atau anemia 
• Retensi cairan atau odem
• Kelainan kulit 
• Namun, kekurangan vitamin E sangat jarang terjadi, hal ini dikarenakan vitamin E banyak terdapat dalam makanan, terutama minyak sayur.

Kelebihan

Secara umum vitamin E atau tokoferol dianggap sebagai vitamin yang cukup aman. Kelebihan vitamin E dapat menimbulkan gangguan terutama pada kinerja sistem imun terhadap infeksi. Gejalanya seperti sakit kepala, pusing yang disertai gangguan penglihatan, lemah, dan selalu lelah. Untuk itu disaranakan jumlah vitamin E dalam tubuh harus dalam batasan yang ketat.

Itulah manfaat vitamin E. Disarankan untuk jangan berlebihan ataupun kekurangan.

Cara Memutihkan Wajah Secara Alami

Cara Memutihkan Wajah Secara Alami

Mempunyai wajah yang putih dan berseri sudah menjadi idaman bagi setiap orang. Mempunyai wajah putih dan indah dapat menambah rasa percaya diri. Mungkin ada seseorang yang sudah diberkati dengan kulit putih alami, kulit mulus dan juga ada beberapa orang yang harus berusaha keras untuk mendapatkan kulit putih tersebut. Banyak setiap produk kecantikan di Indonesia yang paling populer adalah krim pemutih dan pencerah.

Hampir setiap orang begitu terobsesi dengan warna kulit yang terang dan mencoba untuk menggunakan krim dan menghabiskan banyak uang tentunya hanya untuk membeli sebuah produk perawatan kulit. Namun, jika Anda ingin menggunakan produk kecantikan alangkah baiknya menggunakan produk yang sudah terekomendasi oleh para pakar kecantikan, dokter dan juga sudah memiliki sertifikat izin edar produksi dari BPOM.

Ada baiknya Anda mencoba memutihkan wajah dengan bahan-bahan alami. Menggunakan bahan-bahan alami dan tanpa menggunakan bahan kimia dapat menghindarkan Anda dari hal-hal yang tidak diingankan pada kulit wajah. Selain itu, menggunakan bahan-bahan alami juga lebih murah dan hemat kantong dibandingkan menggunakan produk-produk yang dijual di pasaran atau rutin perawatan di salon. Berikut adalah cara memutihkan wajah secara alami yang patut Anda coba.

Cara Memutihkan Wajah :

Bengkoang

Bengkoang adalah salah satu cara memutihkan wajah yang sangat ampuh dan sudah banyak produk-produk kecantikan seperti krim pemutih yang memakai bahan utama bengkoan. Bengkoang mengandung vitamin B1 dan C yang bermanfaat baik untuk menghilangkan noda hitam pada wajah. Selain itu kandungan vitamin B1 dan C dapat membuat kulit menjadi lebih cerah dan nampak putih berseri. 

Cara Menggunakannya :

Siapkan terlebih dahulu beberapa bengkoang secukupnya

Kupas bengkuang tadi dan buang kulitnya.

Cuci bersih buah bengkoang yang sudah dikupas.

Ambil dan parut bengkuang dan hanya ambil sarinya saja.

Letakkan sari bengkuang tersebut kedalam sebuah wadah bening.

Diamkan sekitar 20-30 menit atau sampai muncul endapan putih sari bengkuangnya.

Kemudian pakailah endapan sari bengkuang yang sudah dibuat tadi untuk dijadikan sebagai masker alami dan diamkan sampai mengering diwajah.

Cuci wajah Anda dari masker bengkoang tadi dengan air bersih.

Susu

Manfaat susu selain baik buat kesehatan adalah dapat memberikan kulit nampak lebih segar dan cerah secara alami. Susu juga bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati yang menempel pada kulit sehingga kulit dapat teregenerasi kembali. 

Cara Menggunakannya :

Siapkan terlebih dahulu susu kental putih atau creamer secukupnya.

Ambil beberapa tetes susu kental putih.

Oleskan susu kental putih tersebut kearea wajah secara merata dengan kain halus.

Diamkan sekitar kurang lebih 15 sampai 20 menit dan kemudian bilas dengan air bersih.

Lakukan cara ini secara rutin dan sebelum Anda akan tidur.

Jeruk Nipis

Jeruk nipis memiliki kandungan antioksidan alami. Jeruk nipis bisa digunakan sebagai cara alami untuk memutihkan wajah. Selain itu juga berfungsi untuk mengembalikan pori-pori yang membesar. 

Cara Menggunakannya :

Siapkan cukup 1 buah jeruk nipis dan sebutir telur ayam.

Peras jeruk nipis dan Anda hanya ambil airnya saja.

Selnajutnya campurkan air perasan jeruk nipis tersebut dengan putih telur.

Oleskan campuran perasan jeruk nipis dengan putih telur kearea wajah secara merata.

Diamkan sejenak kurang lebih 15 hingga 20 menit.

Basuh wajah Anda dari campuran perasan jeruk nipis dengan putih telur menggunakan air hangat sampai bersih.

Lakukan rutin sebelum tidur malam.

Tomat

Buah tomat merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C yang dapat untuk memutihkan kulit wajah. 

Cara Menggunakannya :

Parut beberapa tomat terlebih dahulu.

Tambahkan 2 sampai 3 tetes perasan air lemon dan juga beberapa tetes air mawar.

Aduk-aduk hingga merata.

Oleskan secara merata kearea wajah dan leher.

Diamkan sejenak sekitar kurang lebih selama 15 menit dan bilas dengan air bersih.

Beras

Beras juga kaya akan kandungan Vitamin E yang bermanfaat untuk mencegah kulit dari paparan sinar UV dan juga anti penuaan dini. Beras sudah dipercaya sejak jaman dahulu secara turun temurun untuk dijadikan sebagai bahan alami yang dapat untuk memutihkan kulit wajah. 

Cara Menggunakannya :

Rendam cukup segenggam beras dengan air hingga semalaman.

Tiriskan rendaman tersebut hingga benar-benar kering.

Blender hasil rendaman beras yang sudah kering tersebut hingga berbentuk seperti tepung.

Cukup tambahkan 2 sendok makan tepung beras yang sebelumnya telah dicampur dengan 1 sendok teh madu.

Anda dapat menggunakannya untuk dijadikan sebagai masker dan diamkan selama sekitar 15-20 menit.

Bilas dengan air bersih.

Itulah cara memutihkan wajah secara alami. Menggunakan cara-cara diatas dapat membuat wajah Anda tampak lebih putih dan disarankan untuk dilakukan secara rutin.

Cara Memerahkan Bibir Secara Alami

Cara Memerahkan Bibir Secara Alami

Siapa yang tidak menginginkan bibir yang sehat dan merah. Mungkin setiap perempuan menginginkannya dan kaum pria tidak mempersalahkan warna bibir mereka. Ada beberapa faktor yang menyebabkan bibir Anda tampak kehitaman. Hal ini dikarenakan penggunaan lipstik yang terus menerus yang menyebabkan bibir menjadi kering dan tampak menghitam.

Menggunakan lipstik merupakan cara memerahkan bibir yang instan untuk dilakukan, tetapi dapat menyebabkan bibir Anda menghitam. Atau bahkan dengan cara menyulam bibir, tetapi membutuhkan biaya yang mahal. Oleh karena itu, menggunakan cara alami merupakan cara yang terbaik untuk memerahkan bibir Anda dalam jangka waktu yang lama dan bahkan permanen. Berikut ini beberapa cara memerahkan bibir secara alami.

Cara Memerahkan Bibir Secara Alami

Madu

Cara memerahkan bibir dengan madu

Selain bagus untuk kesehatan tubuh, madu juga dapat memerahkan bibir Anda secara alami. Usapkan madu ke bibir setiap hari secara rutin. Biarkan 15 menit, kemudian cuci dengan air hangat.

Jeruk nipis

Cara memerahkan bibir dengan jeruk nipis

Jeruk nipis selain dapat digunakan untuk menghilangkan komedo dan jerawat, jeruk nipis merupakan salah satu cara memerahkan bibir secara alami. Jeruk nipis dapat memudarkan warna hitam pada bibir. Siapkan air perasan jeruk nipis sebanyak 2 sendok makan dan air hangat 2 sendok makan. Campurkan air perasan jeruk nipis dan air hangat, lalu aduk. Oleskan ke bibir Anda dan biarkan 10-15 menit. Bilas menggunakan air hangat.

Minyak zaitun

Cara memerahkan bibir dengan minyak zaitun

Bersihkan bibir Anda dari lipstik sampai bersih terlebih dahulu. Campurkan madu atau gula dengan beberapa tetes minyak zaitun. Usapkan campuran minyak zaitun tersebut pada bibir Anda. Tunggu dan bilas dengan air bersih.

Air mawar

Cara memerahkan bibir dengan air mawar

Air mawar dapat membuat bibir merah tanpa menggunakan lipstik. Usapkan air mawar pada bibir sebelum hendak tidur. Cara menggunakan air mawar ini dapat dilakukan setiap hari.

Mentega

Cara memerahkan bibir dengan mentega

Mentega mempunyai khasiat untuk membuat bibir Anda merah secara alami. Oleskan sedikit mentega secara merata ke bibir. Lakukan sebelum hendak tidur.

Kunyit

Cara memerahkan bibir dengan kunyit

Kunyit yang merupakan tanaman rempah-rempah, juga memiliki manfaat untuk cara memerahkan bibir secara alami. Campurkan bubuk kunyit dengan 1 sendok susu. Aduk sampai rata dan oleskan ke bibir selama kurang lebih 5 menit, lalu bersihkan dengan air.

Alpukat

Cara memerahkan bibir dengan buah alpukat

Siapkan terlebih dahulu 50 gram buah alpukat yang sudah dihaluskan dan 2-3 tetes minyak zaitun. Kemudian campurkan buah alpukat dengan minyak zaitun. Oleskan secara merata campuran buah alpukat dengan minyak zaitun pada bibir. Diamkan sampai 6 menit dan bilas menggunakan air bersih. Lakukan sebelum tidur.

Minyak kacang almond

Cara memerahkan bibir dengan minyak kacang almond

Kandungan vitamin E pada minyak kacang almond dapat dijadikan untuk memerahkan bibir secara alami. Minyak kacang almond bermanfaat memberikan kelemapan pada bibir. Siapkan minyak kacang almond, oleskan ke bibir sebelum tidur.

Daun ketumbar

Cara memerahkan bibir dengan daun ketumbar

Kandungan alami yang terdapat pada daun ketumbar dapat memerahkan bibir hitam. Pertama, haluskan 2 lembar daun ketumbar dan campurkan dengan air secukupnya. Oleskan pada bibir merata dan diamkan 20 menit. Bersihkan bibir dengan air hangat.

Bersihkan bibir setiap malam

Cara memerahkan bibir dengan membersihkan bibir setiap malam

Pada saat akan tidur, alangkah baiknya untuk menggosok gigi terlebih dahulu. Kebiasaan tersebut dapat membuat gigi menjadi bersih dan bibir dapat ikut bersih, hal ini karena bibir sudah terbasuh dengan air dan pasta gigi.

Hindari kebiasaan menjilat bibir

Cara memerahkan bibir dengan menghindari kebiasaan menjilat bibir

Kebiasaan seperti ini dapat menyebabkan bibir menjadi lebih cepat untuk kering dan terlihat pucat. Maka warna bibir yang merah aka memudar. Alangkah baiknya untuk menghindari kebiasaan menjilat bibir.

Jauhi kafein dan tinggalkan merokok

Cara memerahkan bibir dengan menjauhi kafein dan tinggalkan merokok

Jauhi minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan tinggalkan kebiasaan merokok. Hal ini karena kandungan nikotin yang terdapat dalam rokok dapat membuat bibir menjadi hitam. Melakukan diet sarat vitamin dapat menjadikan bibir menjadi merah dan muka tampak segar.

Itulah cara memerahkan bibir secara alami yang dapat Anda lakukan. Cara diatas tidak menggunakan bahan kimia dan dapat meminimalkan terjadinya sebuah resiko yang tidak diinginkan untuk memerahkan

Fakta Unik Tentang Wanita Di Lihat Dari Giginya

Fakta Unik Tentang Wanita Di Lihat Dari Giginya 

1. Gigi tampak jarang dan kecil
Wanita yang memiliki gigi kecil dan jarang-jarang ini biasanya memiliki perangai yang
sangat buruk. Wanita ini paling suka menilai orang lain tapi ia tidak mau dirinya dinilai
oleh orang lain. Buruknya lagi, wanita ini tidak pernah mau kalah di hadapan suaminya. Kualitas seks yang dimiliki wanita
ini juga cenderung biasa-biasa saja, bahkan cenderung pasrah jika diajak berhubungan oleh pasangannya.
2. Gigi tampak sedang dan rata
Wanita bergigi seperti biasanya memiliki sifat yang baik hati dan suka menolong.
Bahkan kebiasaannya selalu berusaha untuk membahagiakan pasangannya. Yang mengasyikkan lagi, wanita bergigi seperti
ini, pandai bermain di atas ranjang. Bahkan kemampuannya patut diperhitungkan
karenamampu main berjam-jam di ranjang. Tinggal bagaimana sang laki-laki mengimbangi permainan wanita bergigi
rata ini.
3. Gigi tampak besar dan jarang-jarang Tipe wanita seperti ini biasanya suka memfitnah dan selalu iri hati terhadap
keberhasilan orang lain. Bahkan, kalau keinginannya tidak dituruti, ia sering kali marah-marah dan melakukan apa saja agar
kemauannya itu terpenuhi. Pria yang yang mendapat istri bertipe seperti ini hendaknya
berhati-hati, setidaknya harus sabar menyikapi segala kelakuannya. Apalagi
menghadapi sifat manja yang dibuat-buat akan membuat kita semakin kesal. Sehingga
kalau ada pria yang mendapat wanita bertipe gigi seperti ini, hendaknya mampu
membimbing dan harus extra sabar menghadapi segala perbuatannya. Dalam
permainan di ranjang tipe wanita seperti ini tak pernah mau mengalah pada pasangannya dan terbilang sangat agresif.
4. Gigi tampak maju ke depan
Tipe wanita ini macam-macam, kalau giginya kecil ia biasanya masih bisa ditoleransi, artinya tidak terlalu memeras
suami. Namun, jika bentuk giginya besar-besar, laki-laki yang mendapat cinta dari
wanita ini harus siap menerima segala caci maki yang kadang-kadang tidak mendasar.
Wanita dengan bentuk gigi seperti ini biasanya mudah mengeluh dan tidak
pernah menerima apa yang telah
didapatkan. Tapi dalam urusan ranjang, wanita bertipe gigi seperti ini termasuk
golongan wanita yang agresif.
5. Gigi gingsul
Jika wanita ini memiliki gingsulnya tepat pada pinggir gigi, tentu menambah
kecantikan si wanita tersebut. Namun jika sebaliknya, gingsul bertempat di depan,
maka akan mengganggu wajah si pemilik gigi tersebut. Tapi pada dasarnya wanita
yang memiliki gigi gingsul ini enak diajak bicara. Pengetahuannya luas walaupun
sikapnya agak kekanak-kanakan. Dalam urusan seks, wanita ini sangat pintar membahagiakan pasangannya. Wanita bertipe gigi seperti ini sangat mengetahui
apa yang diinginkan oleh pasangannya.
6. Gigi tampak masuk ke dalam
Biasanya wanita yang memiliki gigi seperti ini, sangat pendiam. Mungkin lebih pas dikatakan pemalu. Sikapnya yang malu dan
kurang terbuka, membuat banyak kaum pria keranjingan untuk membuka sifat dasarnya.
Kalau ia berparas cantik, banyak pria yang akan berlomba mendapatkan gadis bergigi
masuk ke dalam ini. Sayangnya dalam hal seks wanita bertipe gigi seperti ini agak pasif. Sehingga si pria harus pintar
merangsang agar wanita ini menjadi aktif.
7. Gigi kecil dan rancak
Umumnya wanita bergigi kecil memiliki wajah imut-imut. Orang mengatakan baby face, artinya tampak muda terus walaupun
usianya menginjak 40 lebih. Sifat wanita ini menyenangkan, dia bisa memberikan perhatian penuh terhadap pasangannya.
Suka menolong dan baik bertutur kata. Jadi berbahagialah bagi pria yang mendapatkan
wanita bergigi kecil dan rancak ini. Sebab hari-harinya selalu dipenuhi oleh keindahan.
Apalagi jika diatas ranjang, wanita ini selalu dapat mengimbangi keinginan pasangannya.

Inilah Alasan Tulang Wanita Lebih Mudah Keropos

 Inilah Alasan Tulang Wanita Lebih Mudah Keropos

Sekitar 68 persen penderita osteoporosis atau kondisi turunnya kepadatan tulang adalah wanita. Bahkan, 1 dari 5 wanita berusia di atas 45 tahun mengidap osteoporosis. Kondisi ini lebih banyak terjadi setelah menopause. 

Dibandingkan dengan wanita, sejak lahir pria memiliki simpanan mineral tulang yang lebih banyak dan cenderung lebih sedikit kehilangan massa tulangnya. 

Selain itu, siklus kehidupan wanita juga membuat mereka lebih rentan kehilangan kepadatan tulang. Hal ini karena hormon estrogen yang memiliki peranan penting dalam pembentukan tulang akan menurun produksinya menjelang masa menopause.

"Wanita harus mengandung dan menyusui, untuk mendukung proses ini, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang. Sehingga kalau pola makan kita kurang kalsium, lama-lama kalsium dalam tulang bisa habis, terjadilah keropos tulang," kata dr.Cindiawaty Pudjiadi, Sp.GK, dalam acara media workshop yang diadakan Pfizer di Jakarta (12/5/14).

Karena jumlah kalsium yang disimpan dalam tulang menjadi berkurang sehingga kerangka melemah dan risiko terjadinya patah tulang pun meningkat. Seringkali osteoporosis baru diketahui setelah terjadinya fraktur atau patah tulang. 

Untuk mencegah kondisi tersebut, Cindiawaty menyarankan agar sejak usia muda seorang wanita harus mengonsumsi bahan makanan yang kaya kalsium disertai cukup vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Vitamin D bisa kita dapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari sebelum jam 10 pagi dan setelah jam 3 sore.

"Kita tinggal di negara tropis dan berlimpah sinar matahari, tapi banyak wanita yang takut kena matahari  dengan alasan menjaga kecantikan. Belum lagi penggunaan tabir surya atau pakaian serba tertutup. Akibatnya kita kekurangan vitamin D," ujarnya.

Bagi wanita yang memakai busana muslim dan tertutup, Cindiawaty menyarankan untuk berjemur paling tidak 3 kali dalam seminggu. "Berjemur bisa dilakukan di taman rumah misalnya. Usahakan bagian tubuh terkena sinar matahari karena vitamin D dari makanan saja tidak cukup," katanya.